Institut für besseres Atmen IFBA
Stänzlergasse 7
CH-4051 Basel
Schweiz
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FRAGEN UND ANTWORTEN
Warum verwendet pneemo® einen kontrollierten 4-6 Atemrhythmus?
Es wurde viel über den Atemrhythmus geforscht, und viele Studien stimmen darin überein, dass eine längere Ausatmung vorteilhafter ist.
Der Vagusnerv ist ein Hirnnervenkomplex, der unter anderem die Aufgabe hat, Entspannung vom zentralen Nervensystem an den Körper weiterzuleiten. Die Aktivität des Vagusnervs wird durch die Atmung moduliert, die beim Einatmen unterdrückt und beim Ausatmen aktiviert wird6. Eine verlängerte Ausatmung führt daher zu einem Entspannungssignal des Vagusnervs, was wiederum zu einer erhöhten Aktivität des Vagusnervs und einer weiteren Entspannung führt.
Das erklärt, warum die Ausatmung länger dauert als die Einatmung, aber warum gerade 4-6?
Die typische Atemfrequenz eines normalen Erwachsenen liegt bei 12-15 Atemzügen pro Minute5. Es hat sich gezeigt, dass eine Reduzierung auf nur 6 Atemzüge pro Minute durch langsame Atmung (die mit dem 4-6-Rhythmus von pneemo erreicht wird) die Herzfrequenzvariabilität (HRV) maximiert. Das ist ein wichtiger Effekt, denn eine reduzierte HRV steht in engem Zusammenhang mit einer Reihe von stressbedingten Störungen.
Kann ich nicht einfach zählen?
Theoretisch, ja.
Aber es ist unwahrscheinlich, dass dein Zählen so genau ist wie der präzise programmierte Rhythmus von pneemo®. Wenn du unter Stress stehst oder in Panik bist, ist es außerdem ein zusätzlicher Druck, wenn du deine Atmung selbst regulieren musst, was im Widerspruch zu einer verlangsamten Atmung steht.
Lass pneemo® die Arbeit für dich erledigen, damit du dich ganz auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren kannst, um Ruhe und Kontrolle zu erlangen.
Mein Handy und Smartwatch haben eine App - ist das nicht dasselbe?
Nein, es ist nicht dasselbe.
Die Vibrationen eines Mobiltelefons werden intuitiv als Alarm wahrgenommen, was der beruhigenden Wirkung einer verlangsamten Atmung zuwiderläuft. Die Verwendung von pneemo zur Regulierung deiner Atmung ist auf jeden Fall der schnellste und ruhigste Weg, um die Kontrolle wiederzuerlangen.
Apps können zwar dabei helfen, deine Atmung zu regulieren, aber pneemo® ist im Notfall schneller und einfacher zu erreichen. Vor allem bei Angst- und Panikattacken ist Schnelligkeit ein Muss. Da Hyperventilation oft die Vorstufe zu diesen Anfällen ist, ist es wichtig, so schnell wie möglich die Kontrolle wiederzuerlangen, und pneemo® ist der schnellste Weg dazu.
Ist die Anwendung für mein Kind sicher?
Absolut. Sie ist nicht nur sicher, sondern wird auch für Kinder mit Angststörungen, ADHS und Verhaltensauffälligkeiten ausdrücklich empfohlen.
Wie lange muss ich mit pneemo® atmen?
So lange, wie du es brauchst, um die Kontrolle zu erlangen.
Du kennst deinen Körper am besten, und wenn du dich mit pneemo® vertraut gemacht hast, wirst du herausfinden, wie viel Zeit du brauchst, um zur Ruhe zu kommen. Untersuchungen haben ergeben, dass dies in der Regel 3-10 Minuten dauert, aber der pneemo® setzt seinen Rhythmus bis zu 15 Minuten fort, bevor er automatisch abschaltet (du kannst ihn aber auch früher beenden).
Meine Großmutter ist blind. Kann sie ihn benutzen?
Auf jeden Fall.
pneemo® kann mit seinem schön gewebten Band um den Hals getragen werden. Wir haben ihn so konzipiert, dass er im Notfall schnell und einfach zugänglich ist. Sobald deine Großmutter weiß, wo sich der Einschaltknopf befindet, kann sie den Rhythmus des pneemo® ganz einfach aktivieren und die Vibrationen dienen ihr als Anweisung zum Ein- und Ausatmen.
Das gilt auch für Menschen mit Hörproblemen. pneemo® ist tragbar, zuverlässig und kann von jedem und überall benutzt werden.